جب آپ ورزش کرتے ہیں تو اپنے کپڑے تبدیل کرنا ضروری ہے۔

ورزش کرتے وقت اپنے کپڑے تبدیل کرنا ضروری ہے۔

کراس کنٹری ریسنگ، کوہ پیمائی اور دیگر بیرونی کھیل،

کیونکہ اس قسم کے کھیل عام طور پر پہاڑ کے کم درجہ حرارت میں ہوتے ہیں، اگرچہ گرمیوں میں، بلکہ "سردی" بھی ہو سکتی ہے، اس لیے مقامی موسمی حالات کے مطابق لباس کو بڑھانا یا کم کرنا ضروری ہے۔ اندر سے باہر تک کپڑے پہننے کے لیے تجاویز: فوری خشک ہونے والے کپڑے کے علاوہ پسینے والے انڈرویئر کے علاوہ گرم درمیانی تہہ کے علاوہ واٹر پروف کوٹ؛

پسینے والے انڈرویئر، گرم درمیانی تہہ کو درجہ حرارت کے مطابق بڑھایا یا کم کیا جا سکتا ہے، واٹر پروف کوٹ اور فوری خشک کپڑے ضروری ہیں، اور خشک کپڑے بھی تیار کرنے کی ضرورت ہے، واٹر پروف بیگ سے بھرے، جسم سے گیلے کپڑے کو بروقت تبدیل کرنا۔

اگر ضروری ہو تو، آپ کو گرم لباس بھی پہننا چاہئے جیسے ہنگامی لباس۔ اس کے علاوہ، جب آپ کو سردی لگتی ہے تو آپ کے پاس پہننے کے لیے ٹوپی ہونا ضروری ہے تاکہ آپ کے سر سے جسم کی بہت زیادہ گرمی نکل جائے۔ ہمارا مشورہ ہے کہ آپ اس انتہائی کھیل میں حصہ لینے سے پہلے بقا کی مہارتیں سیکھیں۔ سائنسی تیاری، محفوظ ختم!